• Amikor végre szundít egy kicsit a kisbabánk, ne érezzük úgy, hogy akkor most kell haladnunk a házimunkával vagy olvasgatnunk kéne. Felejtsük el a mosatlan edényeket, halkítsuk le a telefonunkat, és pihenjünk le mi is! Ha a baba felkel, úgyis újra talpon kell lennünk, használjuk ki ezt a kis időt mi is alvásra!

• Legyünk objektívek – Újdonsült anyukák gyakran érzik úgy, hogy már sose fognak jól aludni. De az ilyen aggodalmak, negatív gondolatok csak megnehezítik az elalvást, amikor alkalom nyílik rá. Ehelyett nézzük objektíven a dolgokat, vegyük észre a jelen megnyugtató pillanatait, mint a takaró puhaságát a kezünk alatt, ez segít megnyugtatni a gondolatokat, és segít az elalvásban.

• Alvást segítők – Amikor alvásidő következik, nagy lehet a kísértés, hogy a TV előtt aludjunk el vagy altatót szedjünk be, de ez csak rövidtávon segít, hosszútávon problémásabbá teszi az alvást. Próbáljunk természetes módszerekkel elaludni, tartsunk napi ritmust magunknak és a babánknak is.

• Lássuk a végét – Annak tudatosítása, hogy az álmatlan éjszakák nem tartanak örökké. A legtöbb baba a 6. és a 9. hónap között megtanulja átaludni az éjszakát az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint.

• Ne igyunk kávét – Bár csábító lehet egy kávé, amikor fáradtak vagyunk, próbáljuk elkerülni a serkentőket délután 2 után, mert ezektől nehezebben alszunk el.

Forrás: http://holdpont.hu